เป็นการยากที่จะหาแรงจูงใจในการคิดบวกเมื่อการคิดบวกดูเหมือนไม่มีอะไรมากไปกว่าการคิดเพ้อฝัน
เราทุกคนได้รับคำแนะนำที่มีความหมายให้ “คิดบวก” ยิ่งความท้าทายมากเท่าไหร่ ภูมิปัญญาที่มีน้ำครึ่งแก้วนี้ก็ยิ่งดูเหมือน Pollyannaish และไม่สมจริงมากขึ้นเท่านั้น เป็นการยากที่จะหาแรงจูงใจในการคิดบวกเมื่อการคิดบวกดูเหมือนไม่มีอะไรมากไปกว่าการคิดเพ้อฝัน
อุปสรรคที่แท้จริงของการมองโลกในแง่ดีก็คือสมองของเรา
นั้นพยายามอย่างหนักที่จะมองหาและโฟกัสไปที่ภัยคุกคาม กลไกการเอาชีวิตรอดนี้รับใช้มนุษยชาติได้ดีในสมัยที่เราเป็นนักล่าและคนเก็บของป่า ใช้ชีวิตในแต่ละวันด้วยการคุกคามอย่างแท้จริงจากการถูกฆ่าโดยใครบางคนหรือบางสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา
นั่นคือเมื่อนานมาแล้ว ปัจจุบัน กลไกนี้ก่อให้เกิดการมองโลกในแง่ร้ายและการคิดลบผ่านแนวโน้มของจิตใจที่จะเร่ร่อนจนกว่าจะพบภัยคุกคาม “ภัยคุกคาม” เหล่านี้ขยายโอกาสที่รับรู้ว่าสิ่งต่างๆ กำลังจะดำเนินไป และ/หรือกำลังจะดำเนินไปอย่างย่ำแย่ เมื่อภัยคุกคามนั้นมีอยู่จริงและแฝงตัวอยู่ในพุ่มไม้ตามทางเดิน กลไกนี้จะช่วยคุณได้อย่างดี เมื่อจินตนาการถึงภัยคุกคามและคุณใช้เวลาสองเดือนในการเชื่อว่าโครงการที่คุณกำลังทำกำลังจะล้มเหลว กลไกนี้จะทำให้คุณมีมุมมองที่บูดบึ้งของความเป็นจริงที่สร้างความหายนะในชีวิตของคุณ
การรักษาแง่บวกเป็นความท้าทายรายวันที่ต้องโฟกัสและเอาใจใส่ คุณต้องตั้งใจที่จะมองโลกในแง่ดี หากคุณกำลังจะเอาชนะแนวโน้มของสมองที่มุ่งความสนใจไปที่ภัยคุกคาม มันจะไม่เกิดขึ้นโดยบังเอิญ
แง่บวกและสุขภาพของคุณ
การมองโลกในแง่ร้ายเป็นปัญหาเพราะมันไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าคนมองโลกในแง่ดีมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีกว่าคนมองโลกในแง่ร้าย
Martin Seligman จาก University of Pennsylvania ได้ทำการวิจัยในหัวข้อนี้อย่างกว้างขวาง Seligman ทำงานร่วมกับนักวิจัยจาก Dartmouth และ University of Michigan ในการศึกษาที่ติดตามคนอายุ 25 ถึง 65 ปี เพื่อดูว่าระดับการมองโลกในแง่ร้ายหรือการมองโลกในแง่ดีส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมอย่างไร นักวิจัยพบว่าสุขภาพของผู้มองโลกในแง่ร้ายแย่ลงอย่างรวดเร็วเมื่ออายุมากขึ้น
การค้นพบของ Seligman มีความคล้ายคลึงกับการวิจัยที่ดำเนินการโดย Mayo Clinic ซึ่งพบว่าผู้ที่มองโลกในแง่ดีจะมีระดับของโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่าและอายุขัยที่ยืนยาวกว่า แม้ว่าจะยังไม่มีการระบุกลไกที่แน่นอนที่ทำให้การมองโลกในแง่ร้ายส่งผลต่อสุขภาพ แต่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเยลและมหาวิทยาลัยโคโลราโดพบว่าการมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวข้องกับการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอต่อเนื้องอกและการติดเชื้อ
นักวิจัยจาก University of Kentucky ได้ทำการฉีดไวรัสให้
กับผู้ที่มองโลกในแง่ดีและมองโลกในแง่ร้าย เพื่อวัดการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของพวกเขา นักวิจัยพบว่าคนมองโลกในแง่ดีมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงกว่าคนมองโลกในแง่ร้าย
แง่บวกและประสิทธิภาพ
การรักษาทัศนคติที่ดีไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น Martin Seligman ยังได้ศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างการมองโลกในแง่ดีและประสิทธิภาพการทำงานอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการศึกษาหนึ่ง เขาได้วัดระดับที่พนักงานขายประกันมองโลกในแง่ดีหรือแง่ร้ายในการทำงานของพวกเขา พนักงานขายที่มองโลกในแง่ดีขายนโยบายได้มากกว่าพนักงานขายที่มองโลกในแง่ร้ายถึง 37 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งมีโอกาสเป็นสองเท่าที่จะออกจากบริษัทในช่วงปีแรกของการทำงาน
เซลิกแมนศึกษาเรื่องแง่บวกมากกว่าใครๆ และเขาเชื่อในความสามารถที่จะเปลี่ยนความคิดและแนวโน้มในแง่ร้ายด้วยความพยายามและความรู้ง่ายๆ แต่เซลิกแมนไม่เชื่อเพียงแค่นี้ งานวิจัยของเขาแสดงให้เห็นว่าผู้คนสามารถเปลี่ยนแนวโน้มไปสู่การคิดในแง่ร้ายไปสู่การคิดเชิงบวกได้ผ่านเทคนิคง่ายๆ ที่สร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืนนานหลังจากที่พวกเขาค้นพบ
ต่อไปนี้เป็นสามสิ่งที่ฉันจะทำในปีนี้เพื่อให้อยู่ในเชิงบวก
1. แยกข้อเท็จจริงออกจากเรื่องแต่ง
ขั้นตอนแรกในการเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นบวกจำเป็นต้องรู้วิธีที่จะหยุดการพูดถึงตัวเองในแง่ลบ ยิ่งคุณคร่ำครวญกับความคิดเชิงลบมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งให้พลังแก่พวกเขามากเท่านั้น ความคิดเชิงลบส่วนใหญ่ของเราเป็นเพียงความคิดนั้น ไม่ใช่ข้อเท็จจริง
ที่เกี่ยวข้อง: 11 นิสัยของคนที่มีจิตใจเข้มแข็ง
เมื่อคุณพบว่าตัวเองเชื่อในสิ่งที่เป็นลบและมองโลกในแง่ร้ายจากเสียงในใจของคุณ ก็ถึงเวลาหยุดและเขียนมันลงไป หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอย่างแท้จริงและเขียนสิ่งที่คุณกำลังคิดลงไป เมื่อคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อชะลอโมเมนตัมเชิงลบของความคิดของคุณ คุณจะมีเหตุผลมากขึ้นและชัดเจนในการประเมินความจริงของความคิดเหล่านั้น ประเมินข้อความเหล่านี้เพื่อดูว่าเป็นข้อเท็จจริงหรือไม่ คุณสามารถพนันได้เลยว่าข้อความนั้นไม่เป็นความจริงเมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นคำว่าไม่เคย เสมอ แย่ที่สุด เคยฯลฯ
Credit : แทงบอล
